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免疫力アップ

乳酸菌を効率良く取るにはサプリ?ヨーグルト?

乳酸菌を摂取するにあたって、効率よく乳酸菌を摂取したいという方が多いと思います。
しかし、乳酸菌が含まれるもので代表的なものであるヨーグルトとサプリメントでは、どちらの方がいいのか良く分かりませんよね。

よく、サプリより本物を食べた方が吸収率が良く、栄養にきちんとなりやすいと聞きます。
しかし、この場合には、サプリメントの方が実は効率よく吸収することが出来るのです。
これは、ヨーグルトにはカロリーがあるという部分も関係してきます。

ヨーグルトは栄養価が高く、牛乳の半分と呼ばれていますが、それでもサプリとして摂取するよりはカロリーがかかってきます。
また、便通が良くなるので、もちろんダイエットにも良いかもしれませんが、お腹が弱いという人には、頻繁にお腹を壊してしまう可能性も考えるとあまりオススメしにくいものでしょう。

サプリメントhttp://www.democracysouth.org/rannkinngu.htmlならば、そういったことはなく、更にはビタミンなども一緒に含まれて身体にいいものが詰まっていますので、吸収性も良くなり、カロリーをあまり気にせず摂取することが出来ます。
しかし、腹持ちはよくはありませんので、やはりお腹を膨らませたいということならば、ヨーグルトを食べるといいでしょう。
自分の体質にあったものを摂取するのが一番です。